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眼睛保养吃什么食物 眼睛保养的几种方法 眼睛保养最好方法

眼睛保养

眼睛是心灵窗户,我们应该好好的爱护自己的眼睛,无论是工作,还是学习,时不时的放松一下眼睛是非常重要的。眼睛保养最好方法呢?有些人选择了按摩,有人选择了食物保养,眼睛保养吃什么食物好 ...

2019-07-11 11:25:05

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眼睛保养吃什么食物

眼睛是心灵的窗户,所以要保护好自己的眼睛,否则长时间会影响眼睛的视力,现如今近视人群日益剧增,就连小学生都有很多人近视,为了更好的保护自己的视力,下面一起看看眼睛保养吃什么食物好。

1、吃蛋黄

不少人担心食用蛋黄会升高胆固醇,影响血管健康。但其实蛋黄中富含叶黄素和玉米黄素,具有很强的抗氧化作用,是视网膜黄斑的黄色营养来源。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄的颜色越深,其护眼作用越大。中老年人可根据自身身体状况,适量食用蛋黄。

2、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3、西蓝花

西兰花在蔬菜里面被称为蔬菜之王,不仅营养丰富,而且富含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素等等,这些胡萝卜素和维生素C,对眼睛非常有帮助,还能预防白内障。

4、胡萝卜

胡萝卜是非常好的护眼食品,胡萝卜素可以在体内清除自由基,有效维持晶状体细胞膜,所以,我们可以经常性吃一些胡萝卜,充分吸收胡萝卜素。

5、香菜

有研究资料证明,由于香菜含有多种维生素,它的清内热功能,对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用,因此,建议人们常吃点香菜,以利清热解表提高视力。



眼睛保养吃什么食物
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眼睛保养的几种方法

眼睛是心灵的窗口。在日常生活中,我们只有注重眼睛保养,才能拥有好视力,下面一起看看眼睛保养的几种方法,更好的保护眼睛视力。

1、按眼+熨目

按眼:每天早晨睡醒后,在床上按眼三分钟,做眼保健操三分钟。

熨目:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

温馨提示:工作和学习时间久了,可以让眼睛休息一下,如远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,或者观看一些绿色植物,“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳保护眼睛的方法。

2、中午小休+指压按摩

小休:中午为了缓解眼睛的疲劳,可以午睡一会,缓解人体的紧张和眼部的疲劳,可以做做指压按摩,对于鼠标手和干眼症的人都是一个很好的预防。

3、揉眼皮和暗太阳穴

揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

4、晚间早睡+蒸敷

中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松,以下是两种保养眼睛最好的方法

中药熏蒸:将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。

牛奶敷眼:将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。



眼睛保养的几种方法
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眼睛保养最好方法

在我们的生活中,保护眼睛的方法有多种,大家可以根据自己的生活习惯,保养自己的眼睛,避免长时间工作和学习影响视力,下面一起看看眼睛保养最好方法。

1、充足的睡眠是保养眼睛的最好方法,如果你是七点半起床,建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉(以此类推),这样可以保证8个小时的充足睡眠。记住不要经常熬夜,不仅影响作息时间,更对身体及皮肤不好。上班族可以中午小睡一会,缓解眼部的疲劳,继而提高下午工作效率。

2、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、在工作和学习中,要学会保护自己的眼睛,隔段时间找个地方远瞭以下,如草地和绿树等,缓解眼睛的疲劳,全神贯注的凝视35秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数

4、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。


眼睛保养最好方法
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