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枕头高度如何选,高度翻身是关键

来源: 齐装网 2016-04-21 浏览量: 2200 分享:
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我们都知道过高的枕头会影响人的睡眠质量,而过低的枕头会影响我们的颈椎发育。那么,对于枕头的高度,我们到底应该如何选择呢?下面就让小编为大家介绍一下吧。

  我们都知道过高的枕头会影响人的睡眠质量,而过低的枕头会影响我们的颈椎发育。那么,对于枕头的高度,我们到底应该如何选择呢?下面就让小编为大家介绍一下吧。

枕头

  一、枕头高度对颈椎有何影响:
  1、枕头高度过高
  枕头过高时,颈部一整晚都处于不自然的弯曲状态,同时后脑勺被提高、下颚内缩。此时,从后脑勺到颈部和肩膀的血液循环恶化,颈部持续承受了不必要的力量,导致肩颈僵硬。与此同时,呼吸道变得狭窄,打呼声音变大,呼吸无法保持顺畅。
  2、枕头高度过低

  那枕头太低时又如何呢?颈椎拉长、下颚抬高,对颈部造成过大的负担,也是造成肩颈僵硬的原因。此外,血液容易聚集在头顶部刺激脑部,也让睡眠的情况恶化。

枕头

  二、挑选枕头的两个关键点:
  1、必须符合自己高度;
  2、要容易翻身。
  只有符合了这两点,才能挑选出适合自己的枕头。
  三、对于枕头高度的购买建议:
  在购买枕头时,建议要去试躺。其实枕头都是因人而异的,想选择一个最适合自己的枕头,就一定要进行“试躺”这个环节!

  但如果购买时无法试躺,或者是在电商网站上买的枕头,可以根据下面的一组数据来选择枕头。研究认为,对于一般亚洲人来说,3~6岁枕高为3~6厘米,7~11岁为7~10厘米,14~15岁为9~12厘米,成人一般为12~15厘米,然而最高不能超过20厘米。

枕头

  一般来说考虑到性别和体格的差异,男性挑选稍高、女性挑选稍低的枕头是比较适合的,但这是因为男性方面背肌较发达背部厚实,而女性则是颈部的深度较浅的缘故。
  好了,关于枕头的高度就说这么多,大家是不是都记住了呢?若你还想了解更多的资讯,请继续关注齐装网。
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