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夏季到了 吃什么水果减肥最快

来源: 齐装网 2015-07-18 浏览量: 2474 分享:
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 夏季到了,又到了美眉们大秀身材的季节,也到了一年一度的减肥季。夏季运动的话太炎热,节食的话对身体不好,所以都会选择水果减肥法,而这也是最健康的、最优先减肥法。那什么样的水果最减肥呢,我们就来为正在减肥的美眉盘点一下。
夏季到了  吃什么水果减肥最快
  1、番茄减肥

  番茄既是水果又是蔬菜,含有着很高的营养价值,对人体十分有益。当然它也是非常有效果的减肥水果,因为番茄水分很多,食用番茄可以有饱腹感,并且卡路里又很低(每250克含30卡路里),所以番茄用来减肥很合适。

  但是番茄除了维他命c以外就别无其他的营养成分了,因此最好的番茄减肥吃法是:早餐和午餐照食并要注意均衡营养,平均每餐约500卡路里,晚餐就可以用番茄来代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。但是可惜的是不是每个人都喜欢番茄酸酸甜甜的感觉,甚至有的人将番茄列入最不喜欢水果行列,所以碎语那些不喜欢吃番茄的人来说我们只能采取其他的水果来达到减肥的效果。
夏季到了  吃什么水果减肥最快
  2、苹果减肥

  苹果是人们最常用的减肥水果,因为苹果地狱减肥法又被喻为节食法中最有效的。因为苹果的口感和营养是每个人都喜爱的,所以这也是最普遍、最有效的水果减肥法。

  苹果减肥的方法是三天内只吃苹果,烧烤、生食、榨汁、煲汤怎么吃都可以,也可以不限数量,只要坚持这样做,三天便可减掉3至6公斤肉。但是减肥最痛苦的便是坚持,只有坚持才能达到减肥的效果。

  但要苹果减肥也有需要注意的:隔7日才可能食用第2次,每次食用不能超过3天,否则会导致营养不良,甚至引起厌食症。3天后要食用粥或蔬菜,等身体适应了才可以开始正常饮食。这一点需要切记,不然后果也会很严重的。
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  3、香蕉减肥

  香蕉富含了膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,食用一段时间你会惊奇的发现便便变软了,排泄也更顺畅无阻了。实践证明,每餐只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正常餐要低,自然而然就瘦了下来。

  但是香蕉减肥法属于快速减肥法,因为人体需要的营养成分很多,至食用香蕉的话,会导致长期缺乏蛋白质、矿物质等身体必需的营养成分,时间一长你会感觉精神变差了,抵抗力也变弱了,身体也就赶不上以前了,这时候我们就要注意转变方法了。
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挑什么材料绝对不能马虎?大家可得注意看咯,不然吃亏的可是自己。

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