90后睡眠报告，为什么我们会睡眠不好？

睡眠，在很多人的思维里的定义就是睡觉，有了困意就可以睡，就像那些小孩子一样。睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，并且睡眠是有一定的规律的，我们的古人对于这个规律总结为八个字：日出而作，日落而息，很精辟的总结让我们被古人的智慧折服。随着时代的发展，对于睡眠有了新的定义：睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，是人生命的一种需要。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。很多人也越来也重视睡眠，因为很多人在睡眠这个事情上遇到了难处。

3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。在这个时间节点上，中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授代表医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布了相关调研报告，看看我们国人的睡眠现状是什么样的，报告显示：

一项针对全国20多个省（区市）的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。该研究显示，90后的睡眠均值为 66.26（满分为100分），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

叶京英指出，作为年轻人，90后应该每天有8～9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外，该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要*物助眠才能入睡。

真是不看不知道，一看吓一跳。就是在外面常人思维中的睡觉，有这么恐怖的现状。特别是报告中提到的年轻人，90后的睡眠，为什么是这么差呢，造成睡眠不好的原因是有哪些呢？心灵密友APP的专业咨询师为我们分析总结，我们一起来来看看。

90后的年轻人睡眠不好的原因有很多，心灵密友APP平台有很多关于睡眠的咨询的案例，结合这些案列大概从以下几个方面进行阐述，有些事主观上的因素，也有些事客观上的影响。 

1.工作方面

90后已经成为了现在社会的中坚力量，很多90后的年轻人已经在社会的各个领域扮演者重要的角色，所以个客观因素就是来自工作上面的；现在的年轻人有些事企业的高管或重要人员，有些人自主*，这些人每天面临着决策上和执行上的工作压力，加班、倒班、临时工作调整是再正常不过的了。例如，国内某知名上市企业的园区，被人戏称为“不夜城”，几乎整夜是灯火通明。这是客观的剥夺了人的睡眠时间。

2. 生活方面 

90后的年轻人已经到了恋爱婚姻的年龄。恋爱中的人需要花时间陪伴自己的恋爱对象，白天大部分都已经被工作占据，只能晚上约会，不知不觉时间就比较晚，睡眠时间比较晚。进入婚姻组建家庭的人，更多是有家庭的实际生活的压力。夫妻情感，家庭琐事，还有的需要抚养下一代等等，这些来自家庭的压力会导致人们的睡眠不好，这里既有睡眠时间的影响，也有睡眠质量的影响。

3. 病理因素 

这个更多的和精神方面有关。有些90后在大城市打拼了很多年，好像还是没有什么大的成就，就会产生一些迷茫，情绪受到影响。这类人被称为“空巢青年”，在大城市打拼，但对前面的发展之路迷茫，继续留在大城市好像没有没有什么出路，毕竟现实的东西还真的很多；要是回到自己老家，又心里不甘。长期在这样的情绪压力，这些人的睡眠就出现很大的问题，进而会引发一系列的情绪精神上的疾病，如抑郁症或者焦虑症等。北京大学第六医院睡眠医学科主任孙洪强在3月17日召开的北京睡眠高峰会议上指出，一项对722位受试者的调查研究显示，与无失眠者相比较，失眠患者罹患抑郁障碍和焦虑障碍的风险分别是无失眠患者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑郁／焦虑互为风险因素，失眠程度越重，抑郁／焦虑也越重，反之亦然。

4. 自律性方面 说到自律性方面，确实现在的年轻人在这个方面差了一些，这个更多源于这些90后的孩子很多都是独身子女，从小到大一直都是家里的“宝贝”，父母家人宠爱的时间会远超过严厉管教的时间，所以会让这些孩子有着自己个性的同时缺少自我约束。比如在玩游戏上面，追影视剧上面等，大晚上没什么事情做，到了睡觉时间还是沉迷于游戏和电视剧上，这是主观的因素。

以上几点就是心灵密友APP结合心理咨询案例对90后年轻人睡眠的一些原因分析。针对很多年轻人习惯性晚睡，安徽医科大学附属巢湖医院神经内科主任医师陈贵海指出，被动打破睡眠节律的习惯会对身体造成不好的影响，即使现在没有感受到身体不适，还是会有潜在的健康风险，年轻人需要养成早睡早起的习惯。心灵密友在这里也是提醒读者，针对上面的原因分析，结合自己的实际情况，对自己的睡眠习惯进行相应的改变，好的睡眠真的很重要。“规律作息，健康睡眠”不能仅仅只是一个主题口号，更要成为一个行动。（图文转载自网络）