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跑步机减肥效果好吗

想问一下,跑步机减肥效果好吗

  • 提问者:永远惟十二
  • 地点:贵州省 - 贵阳市
  • 浏览次数:461
  • 提问时间:2015-09-15 12:08:00

我来帮他解答

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已有回答(3条)
  • 享宝来了

    回答数:367被采纳数:562015-09-17

    不太清楚,不过我觉得吧,应该是先在跑步机上热身20分钟(快走),然后慢跑和快走交替,每次总时间40分钟以上才开始消耗脂肪有减肥效果。但切记是有氧运动才减肥,就是调整呼吸,不管是快走还是慢跑呼吸必须平缓,同时每周锻炼至少4天。
    从开始跑步时,身体就开始同时消耗脂肪和糖原。当你的心率提升到最大心率的60%-70%的时候(最大心率=220-年龄),身体主要以消耗脂肪为主,所以这个阶段是最佳的减脂阶段。所以跑步效果好坏关键是看心率。所以建议一般在跑步前做力量训练,大幅度提高心率,这样在开始跑步时就已经有高心率了,可以快速进入最佳阶段。

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  • 王大锤

    回答数:376被采纳数:572015-09-16

    跑步机能不能减肥这取决于你的运动时间和强度(跑步机设置的速度)
    跑步属于有氧运动,只要符合运动减肥的要求是可以帮助燃烧脂肪的。
    一、运动时间,时间要在30分钟以上,建议一般有氧运动时间在45~60分钟。
    二、运动强度,在使用跑步机跑步时,速度可以从低慢慢往上调(“6公里/小时-7公里/小时 ”开始),时间快到的时候再慢慢往下调。

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  • 危险发生

    回答数:375被采纳数:552015-09-16

    一般习惯是先5.5的走一会儿,然后身体热了7.5的速度跑,练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升,每次提升0.5~1,我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。

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