装修问答 > 公装设计 > 休闲健身 >健身的时候搭配哪些食物好?

4份价值万元2016年最新设计与报价方案

装修开工必须吉利!10秒测算您的装修吉日

健身的时候搭配哪些食物好?

我想请教一下健身达人,健身的时候搭配哪些食物好?

  • 提问者:victory-sun
  • 地点:浙江省 - 诸暨
  • 浏览次数:859
  • 提问时间:2015-11-23 09:47:00

我来帮他解答

还可以输入1500个字提交

最佳答案

放肆才叫青春

回答数:332被采纳数:422015-11-24

补水不仅对保持运动能力至关重要,而且有助于增肌和减脂。运动前2小时可补水250-500ml;运动前即刻补水150-250ml;运动中,强度大时每隔15-20分钟补水120-240ml;运动后,体重每下降1公斤补水1000ml,每次的补充量不超过600ml。
肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。

回复   赞(0

已有回答(3条)
  • 流浪的飞鹰

    回答数:506被采纳数:942015-11-24

    要注意运动前、中、后的补水,“不渴不喝”不可取,当人感觉口渴时肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2%-3%时,运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。应该每15-20分钟,补充120-240毫升水。
    早餐:麦片粥一碗,蛋清2个,午餐:主食75g,肉类50g,蔬菜150g(最好不放油的)加餐:橙汁一杯晚餐:主食50g,肉类50g,蔬菜150g,水果适量减肥蔬菜:黄瓜   西红柿   芹菜   韭菜   白菜   青菜   生菜。避免用碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等来补水。

    回复  赞(0

  • 蚌埠爱格装饰

    回答数:3153被采纳数:2542015-11-23

    人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。所以你每天只要都摄入这些营养就会健康。这些营养在我们的日常饭菜中都含有。
    油25-30克、盐6克;
    奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克;
    畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克;
    蔬菜类300—500克,水果类200—400克;
    谷类薯类及杂豆250—400克,水1200克。

    回复  赞(0

相关问题
没有想要的回答?试试这里

还可以输入30确定

免费设计 免费报价

4套方案全面PK 装修省35%

挤干水分
获取更靠谱报价方案

装修设计 装修报价
返回顶部