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跑步机减肥方法有效吗

最近想要减肥,请问一下,跑步机减肥方法有效吗

  • 提问者:桀骜不驯
  • 地点:浙江省 - 湖州市
  • 浏览次数:879
  • 提问时间:2015-06-21 18:13:00

我来帮他解答

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已有回答(5条)
  • 蚌埠小松鼠装饰

    回答数:2280被采纳数:882016-01-22

    跑跑步机能不能减肥这取决于你的运动时间和强度(跑步机设置的速度)
    跑步属于有氧运动,只要符合运动减肥的要求是可以帮助燃烧脂肪的。
    一、运动时间,时间要在30分钟以上,建议一般有氧运动时间在45~60分钟。
    二、运动强度,在使用跑步机跑步时,速度可以从低慢慢往上调(“6公里/小时-7公里/小时 ”开始),时间快到的时候再慢慢往下调。

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  • 蚌埠爱格装饰

    回答数:3146被采纳数:2542016-01-07

    跑跑步机能不能减肥这取决于你的运动时间和强度(跑步机设置的速度)
    跑步属于有氧运动,只要符合运动减肥的要求是可以帮助燃烧脂肪的。
    一、运动时间,时间要在30分钟以上,建议一般有氧运动时间在45~60分钟。
    二、运动强度,在使用跑步机跑步时,速度可以从低慢慢往上调(“6公里/小时-7公里/小时 ”开始),时间快到的时候再慢慢往下调。

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  • 失心失人

    回答数:356被采纳数:612015-06-26

    如果你是想减肥塑身、增加心肺功能的话,那么请跑步!不用刻意跑多少多少分钟。你只要记住每次跑到接近(心跳)极限就可以了(不是到达极限),并且维持这个心跳速率一小段时间(我自己是跑到180跳每分钟最多了)。感觉过速了,也可以放慢跑步速度,稳定一下心跳速率,但不要停下来。

    如果你坚持这样的话(不用每天,一天隔一天也行)过段时间你会发现你能跑的距离越来越长,心跳也会逐渐稳定。 最后说一句,一定要坚持,还有记得别让自己脱水,特别是夏天。(切忌开空调跑步,特别是对着吹)

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  • 君子不识小人

    回答数:92被采纳数:102015-06-24

    运动减肥对身体是最好的!不过效果一般出来的比较慢,所以要有耐心,不要太急了!坚持下去就会看到效果了,千万不要半途而废了!
    我家也有台跑步机,不过跑了没多久就很少跑了..
    个人觉得还是去健身馆比较好,有人一起运动,就很容易被带动起来,效果更好!
    不过跑步机能坚持的话,效果应该也会是很不错的!
    但是要注意跑步之后要注意腿部的肌肉放松,不然很容易练出肌肉块~
    出肌肉了就不好减掉了!!
    减肥的同志们,大家一起加油哦!

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  • 薄荷味的小清新

    回答数:366被采纳数:692015-06-22

    拒绝长篇大论,告诉你最实际的东西!我以前练体育的,练体育时身材好好的说。
    先热身10分钟,速度放到5开始走。
    然后15分钟,速度放到6.5左右快步走。
    再给自己1分钟跑步,速度大概8左右。
    然后再15分钟,速度6.5左右快走。
    再1分钟跑步,速度8。
    再10分钟快走,速度6.5。
    再慢慢放到5走一会就好了。
    这样有快有慢,不容易长肌肉啊,而且比较有效。

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