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喝酸奶真的可以减肥吗?

请问喝酸奶真的可以减肥吗?有人试过吗?

  • 提问者:汉江钓客18
  • 地点:江苏省 - 南通市
  • 浏览次数:352
  • 提问时间:2016-02-16 09:52:00

我来帮他解答

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已有回答(4条)
  • 都别闹我有枪

    回答数:236被采纳数:362016-02-17

    酸奶好像是可以减肥的,但是不能从此以后就抱着酸奶喝了。酸奶好像含有一种细菌,这种细菌可以帮助肠道蠕动,加快消化和吸收,这样就可以减肥了。
    不过也有专家说酸奶其实是不能减肥的。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
    而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

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  • 梦的方向

    回答数:174被采纳数:302016-02-17

    很多人都知道酸奶可以减肥这个说法,其实是不是真的我也不清楚。但是喝酸奶可以帮助肠道消化是真的,这是我经过亲身验证的,我也喜欢喝酸奶。
    我告诉你几个喝酸奶可以减肥的方法,饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
    早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。

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  • 蚌埠爱格装饰

    回答数:3160被采纳数:2542016-02-16

    可以,酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
      喝酸奶有禁忌
      不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
      另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
      饭后喝有利于吸收营养
      一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
      另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
      晚上喝补钙效果最好
      酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

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  • 蚌埠小松鼠装饰

    回答数:2280被采纳数:882016-02-16

    可以吧

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