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保护视力的方法有哪些?

保护视力的方法有哪些?哪种方法又比较实用呢?

  • 提问者:抱着舒服
  • 地点:河南省 - 焦作市
  • 浏览次数:288
  • 提问时间:2016-03-29 09:33:00

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最佳答案

蚌埠爱格装饰

回答数:3209被采纳数:2552016-03-29

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

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已有回答(6条)
  • 韶关时代装饰

    回答数:98被采纳数:92016-04-14

    1. 光线需充足。充足光线看物体会轻松舒适,光线太弱看东西会疲劳。
    2. 反光要避免。书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
    3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视,时间不可太长,以没三十分钟休息片刻为佳。
    4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
    5. 看书距离适中。书于眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
    6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线六-八倍的距离,每三十分钟必须休息片刻。
    7. 睡眠不可太少,作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳,以造成假性近视。
    8. 多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌,防止近视,让眼睛多接触大自然青山绿野,有益于视力健康。
    9. 营养摄取应均衡,不可偏食。应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)的摄取。
    10. 定期做视力检查。凡视力不正常者应到合格的配镜机构或眼科医师处作进一步检查

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  • 七街城酒

    回答数:207被采纳数:252016-03-30

      要想保护好视力,我们除了不要近距离看手机或电脑之外,我们还要经常最眼保健操,从而降低眼睛的疲劳。若是感觉眼部有不适的症状,我们应该及时去医院检查,以防细菌的感染,从而造成对眼睛的危害。

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  • 苍狼不拜月

    回答数:179被采纳数:242016-03-30

      保护视力的方法有:
      1、预防近视
      2、避免用眼过多
      3、少玩电子游戏
      4、避免烧伤眼睛
      5、避免熬夜
      6、表面细菌入眼

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  • 重庆一号家居网

    回答数:152被采纳数:92016-03-30

    眼睛近视可多补充下列营养物质:
    1、蛋白质:鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。
    2、钙质与磷质:食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
    3、锌与铬:近视眼患者普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

    4、维生素类:维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应,动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大量维生素C,豆类、花生等也有一定含量。
    5、补益肝肾的食物:中医认为发生近视的原因,主要是由于肝肾不足,气血亏损,所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。
    1. 光线需充足。充足光线看物体会轻松舒适,光线太弱看东西会疲劳。
    2. 反光要避免。书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
    3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视,时间不可太长,以没三十分钟休息片刻为佳。
    4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
    5. 看书距离适中。书于眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
    6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线六-八倍的距离,每三十分钟必须休息片刻。
    7. 睡眠不可太少,作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳,以造成假性近视。
    8. 多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌,防止近视,让眼睛多接触大自然青山绿野,有益于视力健康。
    9. 营养摄取应均衡,不可偏食。应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)的摄取。
    10. 定期做视力检查。凡视力不正常者应到合格的配镜机构或眼科医师处作进一步检查。

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  • 广东御匠装饰

    回答数:66被采纳数:172016-03-29

    方法一:按眼+熨目

    早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

    熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

    远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

    方法二:中午小休+指压按摩

    经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

    1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

    2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

    方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操

    进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

    提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:

    1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。

    2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。

    3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。

    方法四:晚间早睡+蒸敷

    中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

    1、中药熏蒸 将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。

    2、牛奶敷眼 将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。

    以上几个护眼小方法,并不是那么困难,坚持每天做一做,对视力有很好的保护作用。

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