*近想要买个仰卧起坐的健身器材,但是不知道叫什么名字,有木有哪位盆友知道的,告诉我一下
现在,仰卧起坐健身器材已很普遍了,几乎每一个家庭里都必备了一件健身器材。那么,如何正确的使用它呢,以下是练习的一些要领:
要领1:仰卧起坐。手抓扶手,脚钩横杠,身体向后仰卧,利用腹肌力量坐起成90度,抬起时动作要快,膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下去时动作必得慢,倒下一半停顿5—10秒钟。
要领2:仰卧举腿。手抓扶手,两脚用力向上抬,两腿向上方抬起,抬至与上体约成90度。两腿放下要慢,放至一半时停住5—10秒钟。
练习次数:完成6次计1分,5分以上为优,2分以下为差。高血压、心脏病患者尽量不做。 一定要切记啊
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你好,用来仰卧起坐的健身器材一般叫腹肌板,不过也有人叫它仰卧起坐板,我们也就不要过分的追求它到底叫什么了,这两种叫法是目前*为多的,市场上还有一种多功能的(即还可以练习哑铃,做飞鸟用的。)这种板对练习腹肌很有帮助。有直板和弧板之分,一般根据自己的喜欢选择。我个人推荐使用弧板的哟。
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