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坚持跳健身操可以减肥吗

最近,看见周围的人在跳健身操,听他们说可以减肥的,请问一下,这个说法正确吗

  • 提问者:熘达熘达
  • 地点:江苏省 - 无锡市
  • 浏览次数:79
  • 提问时间:2015-05-05 08:01:00

我来帮他解答

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最佳答案

百变大咖秀

回答数:387被采纳数:652015-06-14

如果是有规律的跳健身操是有可能成功的,因为在做健身操时,你做的是有氧运动,需要消耗身体的脂肪来确保自己可以获得能量,所以,坚持跳健身操,可以使身体长时间地处于有氧运动状态下,使脂肪快速的燃烧,从而达到减肥的效果,不过这不是长久之策的,任何减肥方式都是有可能反弹的,所以,仅供参考,不过坚持跳健身操是对身体有好处的

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已有回答(9条)
  • 武汉拜斯达装饰

    回答数:426被采纳数:252016-02-23

    说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。 腹部的锻炼每天都是不能少的,腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式:俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,在臂膀的正下方,重量放在前臂上,身体从肩膀至脚踝呈一直线,核心肌支撑住,腹肌紧绷,维持姿势30秒,或适当延长,一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)2、侧平板式:单手撑地,另外一个手放在腰际,绷紧核心肌,腹肌收缩,抬起臀部,身体成直线,动作中深呼吸,也是坚持时间和上面一样,两只手轮流来。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。 还有就是自体重量深蹲:身体站直,双脚张开与肩同宽,手臂前伸,与肩同高,核心肌绷紧,下背自然前拱,身体尽可能放低,屁股向后,膝盖弯曲,手臂从头到尾保持在同一位置,大腿上部和地面平行,或更低的位置,整个动作的重心在脚跟而不是脚趾,身体尽可能挺直。停顿1下,然后慢慢将身体站起,回到起始位置。如此反复5~8个一组,休息30秒,至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。 俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀,自己调整这个动作两手掌的距离,越近就越练手臂。一次15~20个,然后休息30~60秒,然后继续,争取3~4组。 肩膀要练宽,宽握引体向上是很好的方式,不过这个动作没有相当实力是做不来的,而且没效果,所以还是先把其他练好。 运动完可以吃些 水果,晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了,晚上尽量12点前睡觉,早上7-8点起来,可以给自己一个大大的伸懒腰,这样可以很好的舒展筋骨和肉,起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水,起床时是人体排毒的时间,需要水分的补充,这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃,每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋,中午吃到8分饱就行,晚餐大概到7分就好。。 祝生活愉快,减肥成功。。。

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  • 蚌埠小松鼠装饰

    回答数:2280被采纳数:882016-01-22

    如果是有规律的跳健身操是有可能成功的,因为在做健身操时,你做的是有氧运动,需要消耗身体的脂肪来确保自己可以获得能量,所以,坚持跳健身操,可以使身体长时间地处于有氧运动状态下,使脂肪快速的燃烧,从而达到减肥的效果,不过这不是长久之策的,任何减肥方式都是有可能反弹的,所以,仅供参考,不过坚持跳健身操是对身体有好处的

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  • 蚌埠爱格装饰

    回答数:3183被采纳数:2542016-01-07

    可以的,但必须要跳45分钟以上才能够燃烧脂肪。要是每天坚持,不但能够瘦身,还可以帮你美化身体线条。不过饮食方面还是适当控制,如果不能节食的话,那你适当少吃点就可以了,饮食均衡搭配再加适量运动一个月应该可以瘦个10斤左右吧,而且还是健康减肥!

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  • 夕晨踏雪

    回答数:230被采纳数:422015-06-28

    跳健身操想要减肥的话,你就得正确掌握健美操每个动作的发力方法,并主动用力做每个动作。因为健美操减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的,而是靠肌肉的用力程度.用力使肌肉产生运动,肌肉运动要消耗身体的能量,捎消耗了身体能量才能达到减肥的效果

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  • 凉城旧梦

    回答数:308被采纳数:522015-06-21

    我觉得不太可能的,如果想要减肥的话,不如爬楼梯了,效果真的不错,对大小腿效果尤其明显,另外对臀部也有一定的锻炼。只要你家不是住一楼,平时少乘点电梯,节能又减肥,何乐而不为呢!当然,你可以坚持练习瑜珈,一方面消除脂肪,一方面调整体形,是理想的减肥方法。这些都比跳健身操更加适合减肥了

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  • 张先森11

    回答数:304被采纳数:572015-06-07

    呵呵,我是个健身教练,给你说一下我的建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。因此,想要有个好的身材,就要天天坚持锻炼身体,只有坚持下来,身材才会不反弹,让你拥有让人羡慕的身材

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  • 城市闲人

    回答数:224被采纳数:262015-05-06

    能啊,坚持跳,我就减肥了

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  • 薄荷加冰i

    回答数:297被采纳数:472015-05-06

    可以

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