软床与硬床哪个

赵海军

对于没有脊椎问题的成年人，不管软硬，睡上去全身肌肉越放松越好.因为不同体形的人对床的软硬要求也不同.比如，一个屁股很翘的人，睡太硬的床，腰椎会被拉得很弯(翘翘板原理)，可能导致椎间盘问题.又比如一个身材很标准的人，睡太软的床，会导致腰椎曲线变直，这时候身体为了保护腰椎，腰肌会自然收缩，会导致腰肌劳损.好的办法是，去商场睡各种硬度的床加各种高低枕头的组合，哪个*舒服买哪个.买回来之后睡一晚，万一有肌肉酸痛的症状，针对性地再解决.比如发现腰肌痛，可能是腰部缺少支撑，可以在腰下垫个薄枕.总之，没有完美的床垫，只能尽可能找*接近适合的那个，再通过针对性的解决问题来达到完美的睡眠.关于老外为什么喜欢睡软床，其实是因为亚洲人普遍不适合睡软床.因为亚洲人腿和上身的比例与欧美不同.亚洲人上身占的比重较大，睡软床腰部会相对头和脚陷入床垫，腰椎曲度变小，引起一系列问题.可怜的亚洲人只能睡不那么舒服的硬床，即使很难入睡.更薄的枕头会降低头部位置，从而缓解，但侧卧时脖子又会不舒服

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时光不记得

人们每天都在努力提高自己的生活质量，关爱自己的身体，却往往忽略了睡眠质量。腰酸背痛是现代人的常见病，除了办公习惯，坐姿不正确外，*重要的原因与睡眠没能充分达到放松及休息的作用有关，而这又大多和床的质量与摆放有很大关系。　思维误区　硬床、厚床并非理想之床

　　通常情况下，人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处，事实并非如此，中国室内装饰协会专家提醒：睡硬床板不一定健康，床垫太硬，虽不致严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力，让人感觉不舒服。如某些人腰脊痛的话，更不宜睡硬木板床，以免病情恶化，睡床垫比不睡床垫要健康多了。

　　床垫并非愈厚愈好　床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，尤其是弹簧床垫，若弹簧厚度没变，加厚底面垫料，换来的只是较佳的舒适度，而非承托力。一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫，加硬木板垫底，所提供的承托力已经足够，不过乳胶使用日久，表面易硬化，从而减低弹性；要想弹簧床垫耐用，厚12至18厘米的弹簧*为理想。

　　床垫不是愈硬愈好　床垫太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨无法维持正常的弧度，令肩膀和臀部受压，并不令人舒适；床垫太软，脊骨向下弯曲，腰部容易疲劳，严重者可引致腰酸背疼，故床垫要软硬适中。挑床垫不可单凭软硬，窍门是：先坐在床垫边，站起来后，若发现床垫刚坐的位置出现下陷，即表示床垫太软。可以平躺在床上，尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。若选购双人床垫，同睡伴一起测试，较重一方可在垫上转身，试看床垫摇动是否会影响到另一方。

　　弹簧多并非一定好　床垫的好坏，不能单凭弹簧的数目来判断。弹簧的类型和疏密也会影响其承托力。独立式弹簧比*式弹簧承托力要强，由于每个弹簧能独立伸缩，可分别承托身体不同部位，维持脊椎自然的曲线；相反，*式弹簧互相连接，便无法自然承托身体。独立弹簧的低装式设计，更可减低个别弹簧钢线之间的磨擦，令弹簧更耐用，同时可减低弹簧间的磨擦声响，不致于影响睡眠。

　　另外，弹簧愈密，承托力愈强，故要留意床垫大小和弹簧数目的比例。

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