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公园娱乐健身的健身器材有哪些?

公园娱乐健身的健身器材有哪些?

  • 提问者:大大你好坏
  • 地点:江苏省 - 江阴市
  • 浏览次数:39
  • 提问时间:2015-04-28 14:06:00

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最佳答案

追求梦想

回答数:439被采纳数:712015-04-30

跑步机
  锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量,增强心肺功能。
  方法:双手握紧扶手,双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。
  注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
  组合单杠
  发展人体上肢及背部肌肉力量,增强关节的柔韧性与灵活性。
  方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。
  注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。
  平衡滚筒
  发展人体下肢肌肉力量,增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。
  方法:双手紧握横杠,双脚站在滚筒上,用脚缓慢向前或向后转动滚筒。
  注意:紧握横杠;平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。
  太空漫步机
  增强下肢的活动能力,提高身体协调性。
  方法:手握扶手,双脚在踏板上,调整身体重心,双脚前后走动。
  注意:握扶杆时要拇指和食指相对,握紧扶杆,这样可以避免松脱摔伤。
  健腰器
  活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。
  方法:双手紧握手柄,双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板,腰部发力带动下肢或身体左右转动。
  注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰,如果习惯只扭转腰的话,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。
  腰背按摩器
  按摩腰、背部肌肉,疏经络,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。
  方法:人体紧靠按摩器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。
  注意:用力适中,动作要由缓到快。
  跷跷板
  锻炼全身综合机能及平衡意识。
  方法:两人分别坐于坐板上,双手紧握扶手,腰部用力使主梁振荡。
  注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大。
  单人健骑器
  锻炼手脚协调能力,增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍,四肢及腰背酸痛等有康复作用。
  方法:坐在坐椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。
  注意:操作时应挺胸抬头,双足踏稳。
  划船器
  发展手臂肌群力量,具有模拟划船的乐趣。
  方法:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。
  注意:上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒。
  蹬力器
  增强下肢力量,提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍、肌肉萎缩、风湿性关节炎、坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。

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已有回答(3条)
  • 遗憾

    回答数:8被采纳数:12015-05-01

    太空漫步机、双杠、单杠、肋木架、平衡木仰卧板鞍马训练器、平行梯、转体训练器、上肢牵引器要背按摩器、三联压腿、立式旋转器、骑马机、太极推揉、组合训练器、蹬力机。

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  • 不可触及

    回答数:465被采纳数:622015-04-29

    单杠、双杠、翘翘板、太空漫步机、单人(双人)漫步机、腰背按摩器、双人双杠、单柱太极推桩、双人腹肌板、滑梯、单人椭圆机、三人扭腰器、伸腰伸背器、三人引体等等啊

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