枕头高度多少*合适 枕头高度与身高对照表 女性枕头高度多少*合适

枕头是生活中不可或缺的东西，枕头的高度会直接影响我们的睡眠质量，因此，在选择枕头的时候*先了解清楚枕头的*适高度。下面就和小编一起来看看枕头高度多少*合适，顺便来说说枕头高度与身高对照表以及女性枕头高度多少*合适，感兴趣的朋友一起来看看吧。

一、枕头高度多少*合适

枕头的高度是否合适，会直接导致睡眠，而且合适高度的枕头还会帮助睡眠，那么枕头高度多少*合适呢？

一般情况下，枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。

喜欢仰卧的人，枕头的高度应与自己的拳头高度一致；喜欢侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。

在睡觉的时候，可以把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。还有些人喜欢趴着睡，把头埋在枕头下面，或者根本不需要枕头。

二、枕头高度与身高对照表

对于枕头高度的选择，实际上和身高有着密切的关系，不同的身高适合的枕头高度是不同的，不同的性别，对应的枕头高度也是不同的，以下是枕头高度与身高对照表，可供参考。

枕头除了有高矮之分，还有软硬之分。使用硬枕头的人应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上，再加上一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样头和颈部枕垫妥贴，既保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉。

使用软枕头的人需要一个大枕头即可，只是在睡眠时头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，也可以达到既防止颈椎病发生，又有利于睡眠和解除疲劳的目的。

三、女性枕头高度多少*合适

女性枕头高度多少*合适？女性枕头的高度需要根据女性的睡姿决定，不同的睡姿，使用的枕头高度是不同的，以下是详细说明。

1、选择仰卧睡觉的姿势，女性枕头的高度在5至8厘米适合；选择侧卧睡眠的姿势，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。

2、适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米。

3、根据调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。因此，人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

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