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枕头是我们每个人都会使用的生活必需品，与我们生活息息相关。枕头质量的好坏，直接决定了我们的睡眠质量。俗话说“高枕无忧”，可是现实生活中，高枕并不一定无忧。那么什么样的枕头才是*适合自己的呢？
枕头效果图
首先我们要了解自己的睡眠习惯，仰卧？侧卧？还是俯卧？或者是这三种*你都喜欢。然后再根据自己的睡眠习惯，挑选一个能让自己在睡眠时颈椎保持中立的枕头。这里的中立是指头部不上仰，也不向下低屈，还不会向左或右侧偏。枕头不仅能承托颈部前凸，还要能容纳头颅枕部（后脑勺）后凸，这样才能保证在睡觉时颈部的肌肉得到充分的放松。
枕头效果图
有些人睡觉睡一半，会感觉手脚发麻，就是枕头太高的缘故。健康的枕头可以维持颈部自然曲线，降低关节肌肉的压力与张力，达到放松效果。但是呢，枕头也不宜过低，过低的枕头，容易造成下颚上抬，导致鼾声大作，这会干扰同床人的睡眠质量。而且枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、落枕、肌肉用力不当等状况产生。
枕头效果图
枕头也不宜过硬，过硬的枕头和床垫，容易对身体的各部位产生点对点施压状况，造成肌肉酸痛，血液循环不良等状况，造成身体不适。枕头阔度一定要足，正常人在睡眠中会转换不同的姿势，枕头应有足够的空间让身体自由转动。
在选择枕头的时候，一定要挑到适合自己的，*贵的不一定就是的。总之，*适合自己颈椎的枕头才是的。
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