枕头高点好还是低点好 枕头高度多少*合适

在床上用品中枕头是我们经常会使用到的，但是在使用枕头的时候，其在高度上也是有讲究的，相信这点我们都深有体会，枕头过高或者过低，在使用过程中都会对我们的舒适度有所影响，那么枕头高点好还是低点好呢？枕头高度多少*合适呢？在市场枕头的种类有很多，那么怎样选适合自己的枕头呢？

一、枕头高点好还是低点好

关于枕头高点好还是低点好的这个问题，其实是没有固定*的，一般来说只有适合自己的*，因为人的体型不一样，所需要的枕头在高度上也是不一样的。

要是在使用枕头的时候，过高的话会会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。在使用中高枕的话，会增大头部和脑部曲折度，这样会使得血液流向大脑的时候受到影响，容易导致打呼噜，咽干、咽痛等症状。

有关专家认为枕头的软硬适中就好，枕头在睡下之后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右；侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。

但是也有大部分人对于睡多高的枕头没有很大的要求，只要求在睡起来舒适就可以，但是睡枕头过高，不仅仅只是会影响到我们的睡眠，还会影响到我们的健康。所以建议比较适合人们睡眠枕头高度是10-15厘米。但是具体的枕头高度，还是要根据每个人自己的生理弧度来考虑，简单说就是能使大家睡眠舒适的枕头的高度。

二、枕头高度多少*合适

1、枕头高度

关于枕头高度多少*合适的问题，其实枕头高度一般在10-15厘米之间*为适合，但是在实际使用中还是要看个人情况。比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

2、不同睡眠*的高度

对于习惯仰睡的人，枕头高度相当于一拳半的高度就可以。习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度。但是建议不管是仰睡还是侧睡，*是能维持颈椎正常生理曲度的枕头。

建议：在睡觉枕头的时候，*是支撑后脑勺的部位*比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度。在睡觉的时候*是睡高的一端，这样在使用中才能达到对颈椎的一个承托作用。还有就是枕头高度过高的话，容易引起劲椎病，枕头高度过高是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

三、怎样选适合自己的枕头

在市场上枕头有单人以及双人枕头，目前市面上的枕头在质量、款式、价格上等都会有不同的区别，建议在选择的时候一般单人枕长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高为宜，枕头表面支撑脖子和后面的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度。支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米。

在选择适合自己的枕头的时候，一般来说要挑选一款适合自己的枕头，还得我们自己是喜欢一个什么样的睡姿，睡眠姿势有分仰卧、侧卧和俯卧。枕头*是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度，成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

注：以上就是有关怎样挑选适合自己的枕头的相关内容，这样大家在选择的时候可以参考以上内容。

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