保护视力的方法有哪些？

叶女士

1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充足 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松*充分，*易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。

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哭泣的眼泪

保护视力的方法：

1、定期去医院检查视力，一旦发现视力减弱一定要及时矫正；

2、少吃一些甜食，糖分充足反而会导致维生素B1不足，这样就会导致视力减弱；

3、多吃水果青菜，荤素搭配，不要偏食，食物中缺少维生素就容易患近视；

4、看书、看电脑、看电视，要保持正确的姿势，眼睛要远离33cm；

5、一般在用眼四十到五十分钟就要稍微休息一下，向外眺望缓解视力疲劳；

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咖啡放盐

保护视力的方法：

1、多吃水果和蔬菜，特别是柑桔类水果，还有吃绿色蔬菜，还有多吃胡萝卜，胡萝卜素对视力有好处；

2、保持良好的圣湖习惯，不要熬夜，睡眠充足；

3、避免长时间看电视、手机、电脑等，如果你长时间使用电脑，可以中间休息一会儿，适当的做眼保健操；

4、经常眨眼也能起到保护眼睛的作用，一直傻傻地盯着某一个事物看。

5、一定要保持一个良好的坐姿，使得双眼平视显示器，这样可使颈部肌肉轻松。

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陈经理

1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充足 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松*充分，*易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我*法。通过*眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

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