现代人的生活压力大,很多人忙于工作身体状态也不是很好,尤其是很多人晚上会多梦,一晚上休息很不好,第二天起来特别疲惫。那么晚上睡觉多梦的原因是什么,怎么治疗?就让小编带着大家谅解一下晚上睡觉多梦。
晚上睡觉多梦的治疗
一、晚上睡觉多梦的原因
造成晚上睡觉多梦的原因很多。精神紧张、抑郁、恐惧、兴奋、焦虑、烦闷等精神因素都可引起多梦;工作和学习压力过重、噪音、环境改变、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶以及咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
1、对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心、失眠的恐惧,形成恶性循环。
2、与人情绪状态有关。
3、在睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
4、个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期、不同功能状态,梦感也不尽相同,有的人会感觉一段时间梦多,而另一段时间梦少。
5、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
二、晚上睡觉多梦的诊断
多梦*明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁,所以,夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题,还要从根源入手,针对病因进行治疗和调节。
晚上睡觉多梦的原因
在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高。性格内向的人,多将注意力集中自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡不实。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人,睡眠中都较易惊醒。
三、晚上睡觉多梦的治疗
1、预防
(1)以清淡富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
(2)参加气功、太极拳等精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
(3)生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不喝茶和咖啡等刺激性饮料。
(4)需要放松心情,不可对做梦这件事过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等(如果想培养困意可以不要看容易记住的东西,听些英文歌或不熟悉的歌曲就好,看书多了容易引起思考记忆。)应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、糖水、水果、酸枣仁粥、小米粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠*物,因为使用后晨起会有困倦感、易成瘾、停*后反弹,不宜长期服用。如果出现失眠多梦,可以从自身心理找原因或者求助于医生。
(5)眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,它们有很好的调节神经方面的作用,助于改善睡眠。
晚上睡觉多梦
2、食疗
(1)多吃蔬果,补充维C,提高身体免疫力。
(2)多吃对肝脏有益的食物,增加愉悦感。
(3)避免吃含有刺激性的食物,晚饭以清淡为宜,只吃七分饱,吃完不要立刻入睡。
(4)避免吃油炸烧烤类食品以及垃圾食品,这样的食物不利于肠道吸收。
以上就是关于晚上睡觉多梦的原因是什么,怎么治疗的文章了,希望小编的信息搜集能给大家带来帮助,晚上休息好,早上没烦恼。齐装网后续还会持续更新更多相关内容,敬请关注!
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