求告知跑步机正确跑步方法是什么？

王锐

您好，
跑前要热身，在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉.所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到状态，然后再进行运动.
先是选到4-5档，带一点坡度，选2-3档，慢走几分钟，适应一下.
然后接着慢慢地加速，上到7-8档，调整姿势.这样前后至少得30-40分钟这样.
当需要停下来的时候，先不要立马停，按照前面的，先放慢，从5-4-3这样慢慢地走一定时间，再停.
正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步,脚掌落地,脚跟触地滑行等.应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的跑步.
要穿跑步鞋，在跑步机上跑步也要穿跑步鞋，如何随意穿鞋跑的话，不仅对你的关节造成损伤也会对跑步机损害
不过，不建议使用跑步机，很容易造成膝盖损伤.建议多户外跑，结合室内跑.

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陈经理

先说怎么使用跑步机.先是选到4-5档，带一点坡度，选2-3档，慢走几分钟，适应一下.
然后接着慢慢地加速，上到7-8档，调整姿势.这样前后至少得30-40分钟这样.
当需要停下来的时候，先不要立马停，按照前面的，先放慢，从5-4-3这样慢慢地走一定时间，再停.
不过，不建议使用跑步机，很容易造成膝盖损伤.建议多户外跑，结合室内跑.

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侯高俊杰

跑前要热身，在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到状态，然后再进行运动。
正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的*跑步。
要穿跑步鞋，在跑步机上跑步也要穿跑步鞋，如何随意穿鞋跑的话，不仅对你的关节造成损伤也会对跑步机损害

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雨中的玫瑰

每天有氧跑步40分钟以上.开始体力不够可以慢点.如无聊开着电视机,这样感觉时间过的快,容易坚持

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