除了枕头的高度以外,专家认为,枕头的硬度也要注意.过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环.因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的.中西医共同建议:
1.一般来说枕高以10-15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定.
2.枕头的硬度要适中,一般荞麦皮,谷糠,蒲棒枕都是比较好的选择.
3.枕头的长度正常情况下比肩膀要宽一些.不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感.
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性,透气性,防潮性,吸湿性等.
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