跑步机减肥效果好吗

享宝来了

不太清楚，不过我觉得吧，应该是先在跑步机上热身20分钟（快走），然后慢跑和快走交替，每次总时间40分钟以上才开始消耗脂肪有减肥效果。但切记是有氧运动才减肥，就是调整呼吸，不管是快走还是慢跑呼吸必须平缓，同时每周锻炼至少4天。
从开始跑步时，身体就开始同时消耗脂肪和糖原。当你的心率提升到心率的60%-70%的时候（心率=220-年龄），身体主要以消耗脂肪为主，所以这个阶段是的减脂阶段。所以跑步效果好坏关键是看心率。所以建议一般在跑步前做力量训练，大幅度提高心率，这样在开始跑步时就已经有高心率了，可以快速进入阶段。

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王大锤

跑步机能不能减肥这取决于你的运动时间和强度（跑步机设置的速度）
跑步属于有氧运动，只要符合运动减肥的要求是可以帮助燃烧脂肪的。
一、运动时间，时间要在30分钟以上，建议一般有氧运动时间在45~60分钟。
二、运动强度，在使用跑步机跑步时，速度可以从低慢慢往上调（“6公里/小时-7公里/小时 ”开始），时间快到的时候再慢慢往下调。

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危险发生

一般习惯是先5.5的走一会儿，然后身体热了7.5的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升0.5~1，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是*可靠的。

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